Utvecklare: Andrey Yankovich
Kategori: Mat & Dryck
Genomsnittligt betyg av ansökan: 4.7 av 5
Antal betyg: 19885
Pris: Gratis
Ansökningswebbplats: http://deta.by
App Proper nutrition, pp recept, räknar kalorier Анд på Android från utvecklaren Andrey Yankovich. 🛡️ - Användarsäkerhet - Användarprofilen skickas inte vidare till tredje part och samlas inte in för analys. Mer än 1.000.000 + hämtningar och mer än 19885 användarrecensioner.
Applikationsbeskrivning
🛡️ - Användarsäkerhet - Användarprofilen skickas inte vidare till tredje part och samlas inte in för analys.
🔒 - Alla data från din profil lagras endast på din telefon och används inte för analys och annonsering.
Hälsningar!
Om din fråga är: Hur går ner i vikt?
Svaret är enkelt - rätt näring, god sömn och motion!
Övningar presenteras inte i den här applikationen, men du kan alltid hitta dem på marknaden.
Ansökan om sömn - allt är enkelt, bara sova i 7-8 timmar, lägg dig på sängen samtidigt, lufta rummet innan du lägger dig och titta på din kroppsposition.
Tja, när det gäller näring, använd den här applikationen med en enkel beräkning av kalorier, en spårare av vattenförbrukning och dessa enkla regler:
1. Ät ofta
Många måltider, i genomsnitt 5+ måltider per dag var 2-3 timmar. Detta hjälper till att påskynda ämnesomsättningen!
2. Dos
Under första hälften råder kolhydrater (korn, grönsaker, frukt, honung) i andra hälften - proteiner (kött, fisk, mejeriprodukter).
3. Kontrolltid
Den sista måltiden är 3-4 timmar före sänggåendet, dvs. Om du brukar gå och lägga dig klockan 23:00, ska middagen vara 19-20 timmar. Om du börjar träna på den här tiden, kan du efter en träning äta en lätt vegetabilsk sallad, ett äpple eller en yoghurt.
4. Glöm inte grunden
Huvudmat: grönsaker, frukt, spannmål, magert kött, fisk, ägg, mejeriprodukter, nötter, honung, bröd.
5. Mångfald
Dieten ska vara så olika som möjligt: olika tillåtna kombinationer av produkter och beredningsmetoder.
6. Kolhydrater att vara!
50% av kosten (ca 250 g) bör vara kolhydrater: flingor, grönsaker, frukt. Snabb kolhydrater, dvs söt (honung, torkad frukt) bör vara 20% av alla kolhydrater. Det handlar om en handfull torkade frukter (50 g av produkten) och 1-2 matskedar honung (30 g).
7. Om proteiner
25% av kosten (100-150 g) bör vara proteiner: magert kött, fisk, äggvita, mejeriprodukter.
8. Fetter
25% av kosten (50 g) bör vara fetter: vegetabiliska oljor, feta fiskar, nötter. Att äta animaliskt fett (fet kött, mjölkfett) bör minimeras.
9. Daglig kurs
Det är viktigt att du använder ditt dagliga kaloriintag! Om målet förlorar vikt, bör underskottet i kalorier inte vara mer än 25%. Ditt dagliga kaloriintag kan beräknas med hjälp av Harris-Benedict-formuläret:
(655,1 + (9,6 × vikt i kg) + (1,85 × höjd i cm) - (4,68 × ålder)) och multiplicera det resulterande talet med 1,3 om låg fysisk aktivitet under dagen; 1,5 - medelvärde; vid 1,7 - hög.
10. Vatten
Det är viktigt att du använder ditt dagliga vattenintag.
Appen hjälper till:
★ Styr din diet
★ Beräkna kalorihastigheten, ZhBU (fetter, proteiner, kolhydrater), halten av vattenförbrukning
★ Hitta ett enkelt recept för att göra en god först eller till exempel en hälsosam vegansalad
★ Läs mer om populära dieter (Dukana, protein, franska, japanska och andra)
Allt är väldigt enkelt:
- Ange kön, höjd, vikt, ålder, daglig träning.
- Markera din dagliga diet.
- Appen bestämmer hur mycket kalorier, fett, protein, kolhydrater och vatten är.
- Erbjuda recept med bilder och beskrivningar.
Med tiden kan du producera kaloriräkning utan hjälp av appen, bara titta på din kost, äta en mängd olika mat, i små portioner samtidigt och drick vatten.
Ha en trevlig dag! Eller kvällar, hur lycklig 😄
Så här installerar du appen "Rätt näring, pp recept, räknar kalorier 💋" på Android
- Steg 1. Du behöver skapa ett google-konto
- Steg 2. Du måste logga in på ditt nya konto
- Steg 3. Gå till applikationssida Google Play för Android-telefoner
- Steg 4. Läs villkoren och klicka på "Installera".
Ytterligare information
Innehåll till salu:
Uppdaterad: 7 november 2018
Åldersbegränsningar: 12+
Antal installationer: 1000000+
Aktuell version: 1.4.171
Obligatorisk Android-version: 4,0 och högre
Applikationsstorlek: 14M
Interaktiva element: Användarinteraktion
Närvaro av reklam: det finns
